Спортивное питание для женщин: жиросжигатели, протеины.

Спортивное питание для девушек и женщин.

Спортивное питание для женщин, вредно ли спортивное питание. Как употреблять спортивное питание? Кажется, этим вопросом задаются все, кто начинает вести активный образ жизни, Спортивное питание является неотъемлемой частью эффективного метода похудения и набора мышечной массы для девушек.

В некоторых случаях, необходимости приема спортивного питания девушкам действительно нет. Девушки, как правило, не гоняются за большими объемами мышц, и для приобретения желаемой фигуры должно вполне хватить природных ресурсов. Но это все так, если Вы можете питаться 6 раз в день при этом, соблюдая правильное питание для девушек и женщин, употреблять 2 г. белка на кг своего веса, кушать «правильные» углеводы для восстановления и обеспечения энергией организм. Наш распорядок дня, работа, недостаток сна, зачастую не дают такой возможности. Если ваш план тренировок на 3-4 раза в неделю, Вы будите не успевать восстанавливаться, и Ваши мышцы не будут приобретать желаемую форму. Вот при таком варианте спортивное питание как нельзя кстати.

К примеру, если женщину устраивает вес ее тела, но хотелось бы более четкий рельеф – можно приобрести протеин (изолят). И употреблять его по 100 грамм в день (по одному черпаку 2 раза в день). Это поможет вашим мышцам быстрее восстанавливаться и лучше расти, не набирая при этом жир.

Если вы хотите прибавить несколько кг в весе, но никак не получается, лучше взять гейнер (белково-углеводную смесь).
Углеводы помогут вам быстрее восстанавливаться после тренировок. Так как девушки легче мужчин завязывают жирок, то с гейнерами нужно быть аккуратнее, так как большинство таких смесей состоят из быстрых углеводов. Если Вы тяжело набираете массу, купите гейнер с процентным соотношением белков и углеводов 50% на 50%. Если будете принимать по 100 грамм гейнера в день, то как раз получится оптимальная доза для восстановления и при этом не завяжите жирок, соответственно соблюдая сбалансированный рацион питания.

При составлении рациона для эффективного метода похудения спортивное питание тоже необходимо. Вы занимаетесь с отягощениями, Вам требуется употреблять большее количество белков, чтобы мышцы не сгорали, и меньшее количество углеводов, чтобы худеть. В данном случае принимать точно не гейнер, и даже не протеин, лучше всего брать изолят сывороточного белка. Изолят не содержит не углеводов,  не жиров, ну или менее одного грамма, а вот цена у него очень даже «содержательная».

Протеины изначально создавались для набора массы, а вот специально для похудения создавались жиросжигатели. Хочется сказать, если даже у Вас достаточно денег купить все спортивное питание, 85% успеха в достижении цели будут составлять тренировки и правильно составленная диета, и вот 15% составляют спортивное питание, которое просто немного ускорит процесс похудения.

Спортивное питание для похудения;
жиросжигатели для женщин.

портивное питание для похудения;жиросжигатели для женщин.

Существует спортивное питание как для набора массы, так и для похудения. Рассмотрим спортивное питание для похудения - жиросжигатели для женщин.  Они направлены на подавление аппетита, ускорение обмена веществ (липотропики), повышение температуры тела (термодженники).

Первый, на мой взгляд, самый безвредный, даже полезный, природный жиросжигатель – L-карнитин.  L-карнитин – это аминокислота, которая увеличивает скорость обмена жировых клеток в митохондриях. Конечно, он не настолько эффективен, как все специализированные жиросжигатели, но самое главное это белок, а значит от него только польза.  Если Вам необходимо скинуть пару килограмм для подчеркивания рельефа, то этого жиросжигателя Вам будет достаточно. L-карнитин будет работать только с хорошими кардио нагрузками и правильной диетой для похудения. Просто его пить и нечего не делать, он не работает и это не «волшебная таблетка». Но если Вы регулярно занимаетесь и соблюдаете диету, он Вам поможет. Самое главное – он не имеет противопоказаний и побочных эффектов не бывает.

А теперь рассмотрим специализированные жиросжигатели. Липотропики или термодженики, что выбрать. Они все состоят из повышенных доз кофеина, эфедрина и других компонентов. Тут надо подбирать индивидуально, так как каждый из специализированных жиросжигателей имеет побочный эффект.  Для девушек, ввиду маленьких нагрузок по сравнению с нагрузками для мужчин, подходят комплексные жиросжигатели, такие как Lipo6. Содержащиеся в нем компоненты имеют разный принцип воздействия на организм, то есть имеют компоненты с разной степенью высвобождения и усваиваются организмом на протяжении длительного времени. Таким образом, организм получает постепенный «толчок». Нет сумасшедшей нагрузки на сердце в первую очередь, ну и на другие органы тоже. Подумайте сами, лучше всем и в маленьких дозах воздействовать на организм, чем принять «лошадиную» дозу, например, для повышения температуры. Будьте аккуратнее, все они имеют побочный эффект, но принимая их Вам просто будет необходимо заниматься и пахать как «лошадь», иначе весь адреналин ляжет на сердце, Вы, надеюсь, будить принимать их для похудения, а не для убивания сердца.

Для сохранения мышечной массы при похудении или, как спортсмены называют, «сушке тела» необходимо принимать спортивное питание для похудения - изолят и аминокислоты. Протеин при низкоуглеводной диете следует принимать из расчета 1г белка на кг своего веса. Тот же принцип, что и с протеином, так как белок, это не что иное, как цепочка аминокислот. Просто аминокислоты избавлены уже от жира и углеводов. Да и переваривать их уже не надо. Но и стоят они дороже.

Теперь выбирать Вам, будите ли использовать спортивное питание для похудения или нет, но помните 30% успеха – это ваши тренировки, 55% - низкоуглеводная, правильно составленная диета для похудения или сокращения жировой прослойки, и только 15% - это спортивное питание, которое просто помогают Вам в достижении цели.



Нравится ли Вам данная статья?
Нравится

Это очень важно!!!

Интересно знать!!!

Варианты завтрака, обеда, ужина при правильном питании.



"Модель тарелки" основа правильного питания. Размер порции еды для похудения.


Правильное питание вечером для похудения. Питание перед сном.



Спортивное питание для девушек и женщин. Как употреблять спортивное питание.


Полезные жиры. Жиры в рационе человека и для чего они необходимы организму.


Для похудения нужен белок. Роль белка для организма.




Почему вес стоит при похудении и занятиях спортом?


 

 

 
  (c) myfitnessbody.ru Яндекс.Метрика