Нужно ли считать калории, чтобы похудеть?

Можно ли похудеть, считая калории.

От многих всегда слышишь, хочу похудеть, ем мало и нечего не получается. Начинают говорить, что с утра йогурт, в обед салат, вечером крупа и яблоко и все, а толку нет, лишние килограммы застыли и стоят на месте. Пока опустим тему, что замедлился обмен веществ и нужны физические нагрузки для его ускорения. Начнешь уточнять, какой салат – зимний с майонезом, какой йогурт – обычный, с джемом и шоколадными шариками, какая каша – гречневая с пережаркой и с соусом. Нужно ли считать калории, чтобы похудеть? Конечно да. Ведь один такой съеденный йогурт выйдет Вам на 350 Ккал, а еще салат, гречка с маслом на ночь. Ведь организму для поддержания функциональности необходимо 1400-1600 Ккал/день. А мы, таким образом, съедаем не менее 2000 Ккал/день.

Можно ли похудеть считая калории? Естественно да. Ежедневный подсчет калорий Вам даст много преимуществ в плане питания. Вы поймете, что на 1600 Ккал/день можно вкусно кушать, не голодать и худеть. Вот какие плюсы Вы получите при ежедневном подсчете калорий:

  1. Вы увидите, насколько калорийны те или иные продукты, к примеру сыр – вроде молочный продукт, а имеет 360 ккал на 100 грамм. Сможете ли Вы съесть 100 грамм сыра, многим это легко. Так и другие продукты, овощи, фрукты, сухофрукты
  2. При подсчете, Вы задумаетесь, почему некоторые продукты содержат много белка, другие много жира, а третьи углевод, а овощи и вовсе нечего не имеют. Отсюда и поймете принцип, какие продукты можно кушать утром, какие на ночь и Ваш мозг после таких познаний Вам уже не даст скушать пасту в 11 часов вечера в ресторане. <
  3. Если Вы всегда питались три раза в день по многу, то при подсчете увидите, что за один прием пищи Вы съедаете 700 – 800 Ккал. Любой диетолог и интернет Вам скажет, что это очень много, организм не может столько пищи усвоить и откладывает в запас. За раз необходимо съедать около 300-350 Ккал, чтобы все ушло на обеспечение организма энергией. Придерживаясь данному принципу Вы через три часа обязательно захотите кушать, а отсюда выстраивается и пяти - шестиразовое питание в день – питайся часто, но маленькими порциями.
  4. Заметите, что есть питательные продукты, которые имеют мало калорий, а значит можно есть их в большом объеме, такие как овощи. Почувствуете разницу между белым хлебом и цельнозерновым. Если перед Вами будет стоять выбор между колбасой и курицей, то естественно возьмете курицу, потому что будите знать, что в ней только белки и нечего кроме.

Нужно ли считать калории, чтобы похудеть.

Это только часть того, что придет к Вам с данным опытом. Кажется, Вы получили ответ на вопрос, можно ли похудеть, считая калории. Если Вы будите соблюдать правильное питание, кушать часто и маленькими порциями, больше включать в рацион клетчатку, результат не станет себя ждать, и поверьте, ключ к эффективному методу похудения найдется сам, главное целенаправленно действовать. Единственный минус во все этом - это время, которого всегда не хватает. Пытайтесь брать блокнот с собой и считать в любую свободную минутку, в автобусе, на обеде, на перерыве. Так Вы сильно не почувствуете, что много тратите на это время.



ЧИТАЮТ ТАКЖЕ.



Продукты, содержащие быстрые углеводы.
Когда быстрые углеводы необходимо принимать.

Сложный углевод - основной источник энергии.
Продукты, содержащие сложные углеводы.


Углеводы, когда употреблять. Углеводы как основной источник энергии.
Медленные и сложные углеводы, в чем разница.

Продукты, в которых содержаться полезные жиры.
Жиры в рационе человека и для чего они необходимы организму.



Нравится ли Вам данная статья?
Нравится

Это очень важно!!!

Интересно знать!!!

Варианты завтрака, обеда, ужина при правильном питании.



"Модель тарелки" основа правильного питания. Размер порции еды для похудения.


Правильное питание вечером для похудения. Питание перед сном.



Спортивное питание для девушек и женщин. Как употреблять спортивное питание.


Полезные жиры. Жиры в рационе человека и для чего они необходимы организму.


Для похудения нужен белок. Роль белка для организма.




Почему вес стоит при похудении и занятиях спортом?


 

 

 
  (c) myfitnessbody.ru Яндекс.Метрика