Фитнес и месячные. Как влияет фитнес на регулярность цикла?

Вес стоит при похудении.

Правильное питание, тренировки с отягощениями, массажи – все это составляющие эффективного похудения. Но когда девушки начинают заниматься в тренажерном зале, практически каждая сталкивается с ситуацией нарушения менструального цикла. Начинается паника, и многие решают не заниматься, так как здоровье важнее.Фитнес и месячные, давайте разберемся, когда можно заниматься спортом при месячных, а когда нет.

Девушки должны воспринимать нормально явление нарушения менструального цикла когда только начали заниматься в зале. Ваши мышцы таза неокрепшие, затем даете им нагрузку, и получается стресс в области таза. Это и может привести к кратковременному сбою цикла. Максимум через два месяца все придет в норму.

Но иногда бывают более тяжелые ситуации. Да, может быть, фитнес и месячные могут дать эффект, что они могут не приходить гораздо дольше , но это происходит только в совокупности с другими факторами. Нарушение цикла происходит из-за стресса. Недосыпание, неправильное питание, тяжелые рабочие дни, и потом девушка приходит в зал еще и тренироваться. Увы, от такой ситуации хорошего не стоит ждать.

Еще одна причина – сильное снижение процента жира в организме. Кубики на животе стоят дорогого, не только усилия нужно приложить, это еще требует жертв. Чтобы ОМЦ не нарушался, в женском организме процент жира должен составлять 15%-20%. Но большинство девушек садятся на очень строгую диету и достигают 10% - 12%, и тут начинаются проблемы с менструальным циклом. Так что, девушки, делаем правильные выводы.

Ну и последнее, что может повлиять – стероиды.  Но об этом я писать не буду, так как не специалист в этом, и не собираюсь им ставать в этой сфере. Девушкам они не нужны, нам хватает и природных ресурсов.

Делаем вывод, что физические тренировки не могут стать основной причиной нарушения менструального цикла. В большинстве случаев причинами нарушения месячных заключается в хронической усталости или снижении жировой ткани ниже нормы. А вообще, в совокупности обоих этих факторов. В погоне за красивым прессом многие женщины заставляют свой организм работать на пределе своих возможностей. Поэтому, если вы только начали ходить в спортзал и обнаружили у себя незначительные сбои цикла – подождите немного, и все вернется в норму через месяц – два. В тех редких случаях, когда этого не произошло, и вы нормально отдыхаете и питаетесь – обратитесь к врачу. Надеюсь, что эта статья была вам полезна. Удачи!

 



ЧИТАЮТ ТАКЖЕ.



Продукты, содержащие быстрые углеводы.
Когда быстрые углеводы необходимо принимать.

Сложный углевод - основной источник энергии.
Продукты, содержащие сложные углеводы.


Углеводы, когда употреблять. Углеводы как основной источник энергии.
Медленные и сложные углеводы, в чем разница.

Продукты, в которых содержаться полезные жиры.
Жиры в рационе человека и для чего они необходимы организму.



Нравится ли Вам данная статья?
Нравится

Это очень важно!!!

Интересно знать!!!

Варианты завтрака, обеда, ужина при правильном питании.



"Модель тарелки" основа правильного питания. Размер порции еды для похудения.


Правильное питание вечером для похудения. Питание перед сном.



Спортивное питание для девушек и женщин. Как употреблять спортивное питание.


Полезные жиры. Жиры в рационе человека и для чего они необходимы организму.


Для похудения нужен белок. Роль белка для организма.




Почему вес стоит при похудении и занятиях спортом?


 

 

 
  (c) myfitnessbody.ru Яндекс.Метрика