Как нарастить мышцы девушке?

Как нарастить мышцы девушке.

Когда по улице проходит мимо Вас «амбал», обычно сразу приходят мысли, сколько же он химии принимает, чтобы так накачаться, а если пройдет девушка накаченная, причем в меру, так там вообще мысли улетают в дебри про фармакологию, но не кто не задумывается о том, что они уже лет двадцать работают в спортзале и каждый день совершенствуют свое тело. Вот ключевое слово – постоянное совершенствование своего тела. 90% людей, которые ходят в зал не меняются с течением времени, и почему-то они не задаются вопросом КАК ТАК, НЕУЖЕЛЕ ТАК И ДОЛЖНО БЫТЬ??? И тогда приходит легкий и доступный ответ на этот вопрос – значит нужно принимать химию. Но мы же не будем пить химию, это вредно!!! Такую информацию эти 90% людей знают тоже. И вывод – будем ходить лет пять в зал, чтобы просто сжигать съеденные калории. В большей части это касается девушек.  Но о других причинах никто не задумывается. Нарушение режима, редкое питание, перетренированность, и одно из самых важных – неправильная техника.


Почему нарастить мышцы девушке так трудно? Рассмотрим несколько причин:

  1. От незнания, как заниматься со свободными весами и выполнять базовые упражнения, от мифа «стану мужиком» девушки любят прохлаждаться на тренажерах. Именно прохлаждаться. Чтобы меняться, нужно пахать, пахать и еще раз пахать. Вся болтовня должна быть после тренировки.
  2. Излюбленные беговые дорожки. Кардио нужно, но все должно быть в меру, вы должны выдерживать пульсовой диапазон для жиросжигания, а не бежать, будто за вами собака бежит. Так Вы сжигаете все мышцы, которые зарабатываете таким трудом, если ходите в тренажерный зал, конечно.
  3. Теперь рассмотрим как нарастить мышцы девушкам, которые наоборот, одержимы и постоянно выкладываются на тренировках на 100%, в итоге получают противоположный результат – перетренированность. Нужно помнить, что мышцы растут во время отдыха, если до конца не восстановились и Вы заново их тренируете, то о росте не может быть и речи. Они еще к прошлой нагрузке не адаптировались, а Вы опять их шокируете, и так будет пока Вы без сил не упадете.
  4. Техника выполнения упражнений. Так как девушки поднимают очень небольшие веса, техника должна быть отточена идеально. С неправильной техникой нагрузка будет рассеиваться по всему телу, а так как вес небольшой, то Вы все напрягаемые мышцы достаточно эффективно проработать не сможете. В итоге Вы постоянно сильно устаете на тренировках, а изменений не будет.
  5. Питание. Все девушки любят печеньки, конфетки, тортики – легкий углевод. Но для восстановления и роста мышц необходим белок (мясо, яйца, творог) и правильный углевод (каши, бобовые). Но они же не вкусные, зачем есть. Вывод – строится организму не из чего.
  6. Пересмотрите образ жизни. Если Вы спите мало, или любите ночные клубы, алкоголь, курение, тут уж извините, какое отношение, такой и результат. Режим и хороший сон – залог успеха, а красота требует жертв и придется выбирать, красивое тело или гулянки. Такова наша реальность. Но хочу сказать, как только появятся первые результаты, эмоции будут зашкаливать и никакой клуб Вам их не заменит.

Это одни из основных причин, почему Ваше тело не меняется, хоть Вы и занимаетесь в зале. И обратите внимание на Ваш тренинг, их множество и все для разных целей.



ЧИТАЮТ ТАКЖЕ.

Продукты, содержащие быстрые углеводы.
Когда быстрые углеводы необходимо принимать.

Сложный углевод - основной источник энергии.
Продукты, содержащие сложные углеводы.

Углеводы, когда употреблять. Углеводы как основной источник энергии.
Медленные и сложные углеводы, в чем разница.

Продукты, в которых содержаться полезные жиры.
Жиры в рационе человека и для чего они необходимы организму.

Нравится ли Вам данная статья?
Нравится

Это очень важно!!!

Интересно знать!!!

Варианты завтрака, обеда, ужина при правильном питании.



"Модель тарелки" основа правильного питания. Размер порции еды для похудения.


Правильное питание вечером для похудения. Питание перед сном.



Спортивное питание для девушек и женщин. Как употреблять спортивное питание.


Полезные жиры. Жиры в рационе человека и для чего они необходимы организму.


Для похудения нужен белок. Роль белка для организма.




Почему вес стоит при похудении и занятиях спортом?


 

 

 
  (c) myfitnessbody.ru Яндекс.Метрика