Углеводы, когда употреблять. Простые и сложные углеводы.

Что же это такое? Углеводы, когда употреблять при эффективном методе похудения, и вообще стоит ли их употреблять при похудении. Почему же так на это слово все по-разному реагируют.

Углеводы, когда употреблять. Что дают углеводы

Наши тортики, пирожные, пирожки и всякие ватрушки , печенки, конфеты, и все все сладости, которые так вкусны – это все легко усваиваемые углеводы. Все сладости состоят из сахара, который, попав в желудок, моментально перерабатывается до глюкозы и в тонком кишечнике всасывается в кровь. Тем самым резко поднимается уровень сахара в крови. На повышенный уровень глюкозы наш организм начинает интенсивно вырабатывать гормон - инсулин, отвечающий за накопление жира в организме. Отсюда пошла математика, организм из полученной «лошадиной» дозы глюкозы тратит небольшую долю на функционирование органов и сохранение мышц в тонусе, а остальная часть поехала в жиронакопление. Вот такой эффект дают легко усваиваемые углеводы. Выбирать Вам, или кушаем и с наслаждением толстеем, или кубики на животе, но на кухне только продукты, содержащие сложные углеводы.

Но не спешим с выводом, что их нужно совсем убрать из вашего сбалансированного рациона питания. Среди всех питательных веществ углеводы основной источник энергии.  Углеводы также являются необходимым компонентом для эффективного метода похудения. В процессе ряда сложных химических реакций, происходящих внутри клеток, организм преобразовывает жир в энергию. Углеводы — это спичка, поджигающая жиры на клеточном уровне. Для обеспечения организма энергией углеводы необходимы, особенно утром. Уровень инсулина в крови с утра очень мал, так как организм всю ночь не ел, и для бодрости и энергичности кушаем углеводы, , включая их в ваш сбалансированный завтрак в это время не вредны буду и легко  усваиваемые углеводы, но всему должна быть мера.

Соблюдайте правило в отношении быстрых углеводов, кушать нужно их в первой половине дня и в очень ограниченном виде, и замените все конфеты и печенки сухофруктами, йогуртами, мюслями.

Но для организма достаточно, и даже необходимы продукты, содержащие сложные углеводы.Они обеспечивают организм глюкозой, которая постепенно усваивается, и не даст большого скачка сахара в крови,  тем самым инсулин вырабатывается в умеренном количестве и процесса жиронакопления не происходит. Как вы понимаете, такие продукты не содержат сахара. Продукты, содержащие сложные углеводы представляют собой  необработанный, не шлифованный,  не готовый  продукт (крупы, макароны из муки грубого помола и т.д. смотрите подробнее в разделе продукты, содержащие сложные углеводы).





ЧИТАЮТ ТАКЖЕ.



Продукты, содержащие быстрые углеводы.
Когда быстрые углеводы необходимо принимать.

Сложный углевод - основной источник энергии.
Продукты, содержащие сложные углеводы.


Углеводы, когда употреблять. Углеводы как основной источник энергии.
Медленные и сложные углеводы, в чем разница.

Продукты, в которых содержаться полезные жиры.
Жиры в рационе человека и для чего они необходимы организму.



Нравится ли Вам данная статья?
Нравится

Это очень важно!!!

Интересно знать!!!

Варианты завтрака, обеда, ужина при правильном питании.



"Модель тарелки" основа правильного питания. Размер порции еды для похудения.


Правильное питание вечером для похудения. Питание перед сном.



Спортивное питание для девушек и женщин. Как употреблять спортивное питание.


Полезные жиры. Жиры в рационе человека и для чего они необходимы организму.


Для похудения нужен белок. Роль белка для организма.




Почему вес стоит при похудении и занятиях спортом?


 

 

 
  (c) myfitnessbody.ru Яндекс.Метрика