Почему же вес стоит при похудении и занятиях спортом?

Вес стоит при похудении.

Вес стоит при похудении и спустя некоторое время после занятий с отягощениями. Ведь все думают, что если занимаешься спортом, то вес должен уходить. Почему эффективный метод похудения – спорт и правильное питание не дают результатов на весах. Давайте посмотрим, какие факторы могут влиять на создание такой ситуации.

Первый фактор, который влияет на стабильность веса – мышцы намного тяжелее жира. Значит, небольшое количество наращиваемых мышц заменяют достаточно большой объем жировой массы. В данном случае не стоит верить весам, необходимо замерять объемы талии, бедер, груди раз в четыре или пять дней. Желательно все записывать, и спустя некоторое время вы заметите, что объемы уходят, что нам, в принципе, и надо. Этот фактор главный, таким методом должны худеть все и он является правильным, сбалансированным.

Но вес стоит при похудении и занятиях спортом и из-за других, негативных факторов.



1.Чрезмерные усилия в питании – девушки на все готовы, чтобы похудеть!!!

Вес стоит при похудении и занятием спортом.

Слишком строгая диета ведет к замедлению обмена веществ. Вы и так нечего не едите, а вес стоит при похудении, мало того, организм еще умудряется отложить "прозапас". Такое бывает и не редко! Организм не дурак, когда понимает, что пришла «война за выживание», то он будет запасать на более тяжелое время. Если хотите похудеть и избавиться только от жира, делайте это плавно, сокращайте рацион частично, без нанесения стрессов для организма.

Также посмотрите на свои тренировки. Наукой доказано, что чрезмерные нагрузки стимулируют аппетит и побуждают потреблять больше сладкого и жирного.

Проводите тренировки в удовольствие с умеренной интенсивностью, а дома наслаждайтесь полезной и вкусной едой, которая будет не только поднимать настроение, но и строить Ваши мышцы.

2.Обратное - недостаточное усилие для снижения веса.



Многие девушки думают, ну вот купила карту в фитнес или посижу просто на диете, и все процесс запущен. Организм очень сложная штука, и требует от Вас большего внимания. Только грамотно составленные тренировки, правильное питание и соблюдение режима дадут Вам конечный, желаемый результат.









3. Задержка жидкости в организме как маскировка снижения веса.

Колебания веса вследствие такой задержки могут достигать порядка 1-2 кг в день и более. Это может быть при следующих ситуациях:

- Употребление слишком соленой и острой пищи. Помните: 1 гр. соли задерживает 100 мл воды, то есть, 10 гр. задержит уже целый литр. Чтобы было понятно, 10 гр. соли содержится в небольшой сушеной рыбке весом 100 гр.

-Употребление алкоголя. Чтобы нейтрализовать алкоголь и продукты его распада организму требуется вода.

-Физиологическая задержка жидкости у женщин за две-три недели до очередной менструации. Здесь колебания веса могут быть очень даже значительными и достигать 3-5 килограмм.

-Задержка жидкости в связи с отеком перетренированных с непривычки мышц. Это состояние может возникать после неожиданно предпринятой избыточной физической нагрузки.

 

Несколько советов по наблюдению за своим весом:

- посмотрите весы, исправны ли они;

- взвешивайтесь утром, лучше после туалета. В это время вы максимально приблизитесь к истинному весу;

- Старайтесь взвешиваться без одежды. Одежда тоже имеет вес.

В заключение хочется пожелать успеха в достижении цели и сказать, что никогда не впадайте в отчаяние, если дело у вас вдруг замедлилось, как вам кажется. Взгляните на свои действия, поищите ошибки, подумайте, что же вы делаете не так. Я надеюсь, что моя статья поможет вам во всем разобраться и получить желанный результат. Удачи!!!



ЧИТАЮТ ТАКЖЕ.



Продукты, содержащие быстрые углеводы.
Когда быстрые углеводы необходимо принимать.

Сложный углевод - основной источник энергии.
Продукты, содержащие сложные углеводы.


Углеводы, когда употреблять. Углеводы как основной источник энергии.
Медленные и сложные углеводы, в чем разница.

Продукты, в которых содержаться полезные жиры.
Жиры в рационе человека и для чего они необходимы организму.



Нравится ли Вам данная статья?
Нравится

Это очень важно!!!

Интересно знать!!!

Варианты завтрака, обеда, ужина при правильном питании.



"Модель тарелки" основа правильного питания. Размер порции еды для похудения.


Правильное питание вечером для похудения. Питание перед сном.



Спортивное питание для девушек и женщин. Как употреблять спортивное питание.


Полезные жиры. Жиры в рационе человека и для чего они необходимы организму.


Для похудения нужен белок. Роль белка для организма.




Почему вес стоит при похудении и занятиях спортом?


 

 

 
  (c) myfitnessbody.ru Яндекс.Метрика