Роль воды в организме человека.

роль воды в организме человека.

Какой важный нутриент для организма? Если подумали о воде, Вы на правильном пути. Большинство людей не знают роли воды в организме человека. Хоть вода не дает такой энергии как углеводы или жиры, но играет не мола важную роль в ее формировании. Для правильного функционирования организма необходимо обильное питье.

Вода заполняет все пространство в организме, все питательные вещества доставляются в клетки с ее помощью и продукты распада удаляются при достаточном ее количестве в организме.



Какова роль воды в организме человека?

  1. Регулирование температуры. При выполнении упражнений в зале Ваш организм вырабатывает энергию, но лишь 25% энергии идет на выполнение механической работы, остальные 75% вырабатываются в виде тепла. При выполнении упражнений тело нагревается, повышается внутренняя температура тела и для предотвращения перегрева организм начинает потеть. Таким образом, организм охлаждает себя и не дает перегреться.
  2. Сжигание жира.Стройный вид тела во многом обязан воде. При нехватки воды почки не могут полноценно фильтровать отходы и за помощью обращаются к печени. Одна из основных функций печени – преобразование отложенного жира в энергию, а тут еще почки просят помощи, и тут процесс жиросжигания может нарушится. А также, выпивая стакан воды за 20-30 мин до приема пищи, уйдет острое чувство голода и затем, Вы съедите меньше, чем обычно. Чем больше Вы будите пить воды, тем быстрее будет проходить обмен веществ, быстрее будут выходить токсины и продукты распада из организма.
  3. Сила мышц и контроль. Бывают такие моменты, когда Вы чувствуете себя уставшим и нет сил сегодня тягать железо. Одной из причин может послужить обезвоживание. В самых больших концентрациях вода присутствует в метаболически активных тканях, таких как мышцы, а в самых минимальных — в сравнительно пассивных тканях, таких как жировая ткань, кожа и некоторые части костной структуры. Работа мышц контролируется нервной системой. Электрическая стимуляция нервных окончаний и сокращение мышц происходят в результате процесса обмена электролитных минералов, растворенных в воде (натрий, калий, кальций, хлор и магний) в клеточных мембранах нервной и мышечной ткани. Нехватка воды Вашему организму приводит к снижению силовых показателей на 20%, а аэробную силу – даже на 48%. Если Вы наращиваете мышцы, то обязательно подумайте об увлажнении клеток мышц. Пейте достаточное количество воды.
  4. Защита суставов. Из воды состоит жидкость, которая защищает наши суставы и позвоночник от травм. Если даже будет кратковременный недостаток воды, организм станет меньше отдавать воду в эти участки, а тренировки дают колоссальную нагрузку на суставы и позвоночник.

Далее еще можно много перечислять причин, какую роль играет вода в организме человека. Она предотвращает от болезней и необходима для умственного развития и т. д. Но мне кажется многие задаются вопросом, а сколько воды необходимо пить и как правильно ее пить? Читаем далее….

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ.

Продукты, содержащие быстрые углеводы.
Когда быстрые углеводы необходимо принимать.

Сложный углевод - основной источник энергии.
Продукты, содержащие сложные углеводы.

Углеводы, когда употреблять. Углеводы как основной источник энергии.
Медленные и сложные углеводы, в чем разница.

Продукты, в которых содержаться полезные жиры.
Жиры в рационе человека и для чего они необходимы организму.

Нравится ли Вам данная статья?
Нравится

Это очень важно!!!

Интересно знать!!!

Варианты завтрака, обеда, ужина при правильном питании.



"Модель тарелки" основа правильного питания. Размер порции еды для похудения.


Правильное питание вечером для похудения. Питание перед сном.



Спортивное питание для девушек и женщин. Как употреблять спортивное питание.


Полезные жиры. Жиры в рационе человека и для чего они необходимы организму.


Для похудения нужен белок. Роль белка для организма.




Почему вес стоит при похудении и занятиях спортом?


 

 

 
  (c) myfitnessbody.ru Яндекс.Метрика